Step1. あなたの健康に関する情報を記入してください

性別
身長
妊娠・授乳中
年齢
体重
生活活動強度

Step2. 食品を選択してください。

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穀類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
アマランサス 玄穀 g 358 kcal
あわ 精白粒 g 364 kcal
あわもち g 211 kcal
えんばく オートミール g 380 kcal
大麦 七分つき押麦 g 341 kcal
大麦 押麦 g 340 kcal
大麦 米粒麦 g 343 kcal
大麦 乾 g 339 kcal
大麦 ゆで g 122 kcal
大麦 麦こがし g 391 kcal
きび 精白粒 g 356 kcal
小麦(国産) 普通 g 337 kcal
小麦(輸入) 軟質 g 348 kcal
小麦(輸入) 硬質 g 334 kcal
小麦 薄力粉・1等 g 368 kcal
小麦 薄力粉・2等 g 369 kcal
小麦 中力粉・1等 g 368 kcal
小麦 中力粉・2等 g 369 kcal
小麦 強力粉・1等 g 366 kcal
小麦 強力粉・2等 g 367 kcal
小麦 強力粉・全粒粉 g 328 kcal
小麦 ホットケーキ用 g 366 kcal プレミックス粉
小麦 てんぷら用 g 349 kcal プレミックス粉
うどん g 270 kcal
うどん g 105 kcal ゆで
干しうどん g 348 kcal
干しうどん g 126 kcal ゆで
そうめん・ひやむぎ g 356 kcal
そうめん・ひやむぎ g 127 kcal ゆで
手延そうめん・手延ひやむぎ g 342 kcal
手延そうめん・手延ひやむぎ g 127 kcal ゆで
中華めん g 281 kcal
中華めん g 149 kcal ゆで
蒸し中華めん g 198 kcal
干し中華めん g 365 kcal
干し中華めん g 140 kcal ゆで
沖縄そば g 284 kcal
沖縄そば g 147 kcal ゆで
干し沖縄そば g 351 kcal
干し沖縄そば g 148 kcal ゆで
即席中華めん g 445 kcal 油揚げ味付け
即席中華めん g 458 kcal 油揚げ
即席中華めん g 356 kcal 非油揚げ
中華スタイル即席カップめん g 449 kcal 油揚げ
中華スタイル即席カップめん g 437 kcal 油揚げ、焼きそば
中華スタイル即席カップめん g 342 kcal 非油揚げ
和風スタイル即席カップめん g 451 kcal 油揚げ
マカロニ・スパゲッティ g 378 kcal
マカロニ・スパゲッティ g 149 kcal ゆで
生ふ g 163 kcal
焼きふ 観世ふ g 385 kcal
焼きふ 板ふ g 379 kcal
焼きふ 車ふ g 387 kcal
竹輪ふ g 171 kcal
小麦はいが g 426 kcal
粉末状 g 437 kcal
小麦たんぱく 粒状 g 112 kcal
小麦たんぱく ペースト状 g 159 kcal
ぎょうざの皮 g 291 kcal
しゅうまいの皮 g 295 kcal
ピザクラスト g 268 kcal
パン粉 g 280 kcal
パン粉 g 319 kcal 半生
パン粉 g 373 kcal 乾燥
玄米 g 350 kcal
半つき米 g 353 kcal
七分つき米 g 357 kcal
精白米 g 356 kcal
はいが精米 g 354 kcal
めし 玄米 g 165 kcal
めし 半つき米 g 167 kcal
めし 七分つき米 g 168 kcal
めし 精白米 g 168 kcal
めし はいが精米 g 167 kcal
全かゆ 玄米 g 70 kcal
全かゆ 半つき米 g 71 kcal
全かゆ 七分つき米 g 71 kcal
全かゆ 精白米 g 71 kcal
五分かゆ 玄米 g 35 kcal
五分かゆ 半つき米 g 35 kcal
五分かゆ 七分つき米 g 35 kcal
五分かゆ 精白米 g 36 kcal
おもゆ 玄米 g 20 kcal
おもゆ 半つき米 g 21 kcal
おもゆ 七分つき米 g 21 kcal
おもゆ 精白米 g 21 kcal
陸稲穀粒 玄米 g 348 kcal
陸稲穀粒 半つき米 g 352 kcal
陸稲穀粒 七分つき米 g 355 kcal
陸稲穀粒 精白米 g 355 kcal
陸稲めし 玄米 g 164 kcal
陸稲めし 半つき米 g 166 kcal
陸稲めし 七分つき米 g 168 kcal
陸稲めし 精白米 g 168 kcal
アルファ化米 g 387 kcal
おにぎり g 179 kcal
焼きおにぎり g 181 kcal
きりたんぽ g 210 kcal
上新粉 g 362 kcal
ビーフン g 377 kcal
米こうじ g 286 kcal
もち g 235 kcal
赤飯 g 189 kcal
あくまき g 132 kcal
白玉粉 g 369 kcal
道明寺粉 g 372 kcal
そば粉 全層粉 g 361 kcal
そば粉 内層粉 g 359 kcal
そば粉 中層粉 g 360 kcal
そば粉 表層粉 g 358 kcal
そば米 g 364 kcal
そば g 274 kcal
そば g 132 kcal ゆで
干しそば g 344 kcal
干しそば g 114 kcal ゆで
こうもろこし 玄穀 g 350 kcal
コーンミール g 363 kcal
コーングリッツ g 355 kcal
コーンフラワー g 363 kcal
ジャイアントコーン フライ、味付け g 435 kcal
ポップコーン g 484 kcal
コーンフレーク g 381 kcal
はとむぎ 精白粒 g 360 kcal
ひえ 精白粒 g 367 kcal
もろこし 玄穀 g 352 kcal
もろこし 精白粒 g 364 kcal
ライ麦 全粒粉 g 334 kcal
ライ麦粉 g 351 kcal
穀類(パン)
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
食パン g 264 kcal
コッペパン g 265 kcal
乾パン g 393 kcal
フランスパン g 279 kcal
ライ麦パン g 264 kcal
ぶどうパン g 269 kcal
ロールパン g 316 kcal
クロワッサン g 449 kcal
イングリッシュマフィン g 228 kcal
ナン g 262 kcal
あんパン g 280 kcal
クリームパン g 305 kcal
ジャムパン g 297 kcal
チョココロネ g 308 kcal
いも及びでん粉類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
きくいも 塊茎、生 g 35 kcal
こんにゃく 精粉 g 177 kcal
精粉こんにゃく g 5 kcal
生いもこんにゃく g 8 kcal
しらたき g 6 kcal
さつまいも 塊根、生 g 132 kcal
さつまいも 塊根、蒸し g 131 kcal
さつまいも 塊根、焼き g 163 kcal
さつまいも 蒸し切干 g 303 kcal
さといも 球茎、生 g 58 kcal
さといも 球茎、水煮 g 59 kcal
さといも 球茎、冷凍 g 72 kcal
みずいも 球茎、生 g 117 kcal
みずいも 球茎、水煮 g 111 kcal
やつがしら 球茎、生 g 97 kcal
やつがしら 球茎、水煮 g 93 kcal
じゃがいも 塊茎、生 g 76 kcal
じゃがいも 塊茎、蒸し g 84 kcal
じゃがいも 塊茎、水煮 g 73 kcal
フライドポテト g 237 kcal
乾燥マッシュポテト g 357 kcal
いちょういも 塊根、生 g 108 kcal
ながいも 塊根、生 g 65 kcal
ながいも 塊根、水煮 g 59 kcal
やまといも 塊根、生 g 123 kcal
じねんじょ 塊根、生 g 121 kcal
だいじょ 塊根、生 g 110 kcal
キャッサバでん粉 g 346 kcal
くずでん粉 g 347 kcal
米でん粉 g 366 kcal
小麦でん粉 g 351 kcal
サゴでん粉 g 349 kcal
さつまいもでん粉 g 332 kcal
じゃがいもでん粉 g 330 kcal
とうもろこしでん粉 g 354 kcal
くずきり g 356 kcal
くずきり g 135 kcal ゆで
タピオカパール g 351 kcal
緑豆はるさめ g 345 kcal
普通はるさめ g 342 kcal
砂糖及び甘味類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
黒砂糖 g 354 kcal
和三盆糖 g 383 kcal
上白糖 g 384 kcal
三温糖 g 382 kcal
グラニュー糖 g 387 kcal
白ざら糖 g 387 kcal
中ざら糖 g 387 kcal
角砂糖 g 387 kcal
氷砂糖 g 387 kcal
コーヒーシュガー g 387 kcal
粉糖 g 386 kcal
しょ糖型液糖 g 271 kcal
転化型液糖 g 307 kcal
氷糖みつ g 265 kcal
粉あめ g 381 kcal
水あめ g 328 kcal
ぶどう糖全糖 g 335 kcal
ぶどう糖含水結晶 g 336 kcal
ぶどう糖無水結晶 g 367 kcal
果糖 g 368 kcal
異性化液糖 g 276 kcal
はちみつ g 294 kcal
メープルシロップ g 257 kcal
菓子類(和菓子)
  • 和菓子
  • 洋菓子
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
甘納豆 あずき g 296 kcal
甘納豆 いんげんまめ g 302 kcal
甘納豆 えんどう g 310 kcal
あん入り生八つ橋 g 279 kcal
今川焼 g 223 kcal
ういろう g 183 kcal
うぐいすもち g 241 kcal
かしわもち g 206 kcal
カステラ g 319 kcal
かのこ g 264 kcal
かるかん g 230 kcal
きび団子 g 304 kcal
ぎゅうひ g 257 kcal
きりざんしょ g 248 kcal
きんぎょく糖 g 288 kcal
きんつば g 264 kcal
草もち g 229 kcal
くし団子 あん g 201 kcal
くし団子 しょうゆ g 197 kcal
げっぺい g 357 kcal
桜もち 関東風 g 238 kcal
桜もち 関西風 g 200 kcal
大福もち g 235 kcal
ちまき g 153 kcal
ちゃつう g 328 kcal
どら焼 g 284 kcal
ねりきり g 264 kcal
カステラまんじゅう g 294 kcal
くずまんじゅう g 221 kcal
くりまんじゅう g 309 kcal
とうまんじゅう g 296 kcal
蒸しまんじゅう g 261 kcal
あんまん g 281 kcal
肉まん g 251 kcal
もなか g 285 kcal
ゆべし g 327 kcal
練りようかん g 296 kcal
水ようかん g 171 kcal
蒸しようかん g 242 kcal
あめ玉 g 390 kcal
芋かりんとう g 476 kcal
おこし g 383 kcal
おのろけ豆 g 449 kcal
かりんとう 黒 g 441 kcal
かりんとう 白 g 446 kcal
ごかぼう g 384 kcal
いそべせんべい g 382 kcal
かわらせんべい g 398 kcal
巻きせんべい g 392 kcal
南部せんべい ごま入り g 432 kcal
南部せんべい 落花生入り g 429 kcal
しおがま g 355 kcal
中華風クッキー g 534 kcal
ひなあられ 関東風 g 400 kcal
ひなあられ 関西風 g 398 kcal
米菓 揚げせんべい g 466 kcal
甘米菓 辛せんべい g 380 kcal
米菓 あられ g 381 kcal
米菓 塩せんべい g 373 kcal
松風 g 382 kcal
三島豆 g 426 kcal
八つ橋 g 395 kcal
らくがん g 389 kcal
麦らくがん g 397 kcal
もろこしらくがん g 389 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
衛生ボーロ g 391 kcal
そばボーロ g 406 kcal
タルト g 293 kcal
シュークリーム g 246 kcal
スポンジケーキ g 298 kcal
ショートケーキ g 344 kcal
デニッシュペストリー g 396 kcal
イーストドーナッツ g 387 kcal
ケーキドーナッツ g 375 kcal
パイ皮 g 435 kcal
アップルパイ g 304 kcal
ミートパイ g 414 kcal
バターケーキ g 445 kcal
ホットケーキ g 261 kcal
ワッフル カスタードクリーム入り g 256 kcal
ワッフル ジャム入り g 237 kcal
カスタードプディング g 126 kcal
ゼリー オレンジ g 70 kcal
ゼリー コーヒー g 45 kcal
ゼリー ミルク g 111 kcal
ゼリー ワイン g 66 kcal
ババロア g 219 kcal
ウエハース g 454 kcal
オイルスプレークラッカー g 492 kcal
ソーダクラッカー g 427 kcal
サブレ g 466 kcal
パフパイ g 567 kcal
ハードビスケット g 432 kcal
ソフトビスケット g 522 kcal
プレッツェル g 480 kcal
ロシアケーキ g 499 kcal
小麦粉あられ g 482 kcal
コーンスナック g 526 kcal
ポテトチップス g 554 kcal
成形ポテトチップス g 540 kcal
キャラメル g 433 kcal
錠菓 g 396 kcal
ゼリーキャンデー g 336 kcal
ゼリービーンズ g 362 kcal
チャイナマーブル g 385 kcal
ドロップ g 392 kcal
バタースコッチ g 424 kcal
ブリットル g 521 kcal
マシュマロ g 326 kcal
カバーリングチョコレート g 501 kcal
ホワイトチョコレート g 588 kcal
ミルクチョコレート g 558 kcal
マロングラッセ g 317 kcal
板ガム g 388 kcal
糖衣ガム g 390 kcal
風船ガム g 387 kcal
油脂類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
オリーブ油 g 922 kcal
ごま油 g 922 kcal
米ぬか油 g 922 kcal
サフラワー油 g 922 kcal
大豆油 g 922 kcal
調合油 g 922 kcal
とうもろこし油 g 922 kcal
なたね油 g 922 kcal
パーム油 g 922 kcal
パーム核油 g 922 kcal
ひまわり油 g 922 kcal
綿実油 g 922 kcal
やし油 g 922 kcal
落花生油 g 922 kcal
牛脂 g 940 kcal
ラード g 941 kcal
有塩バター g 745 kcal
無塩バター g 763 kcal
発酵バター g 752 kcal
ソフトタイプマーガリン g 758 kcal
ファットスプレッド g 631 kcal
ショートニング g 922 kcal
種実類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
アーモンド 乾 g 598 kcal
アーモンド フライ、味付け g 606 kcal
あさ 乾 g 463 kcal
えごま 乾 g 544 kcal
カシューナッツ フライ、味付け g 576 kcal
かぼちゃ いり、味付け g 574 kcal
かや いり g 665 kcal
ぎんなん 生 g 187 kcal
ぎんなん ゆで g 166 kcal
日本ぐり 生 g 164 kcal
日本ぐり ゆで g 167 kcal
日本ぐり 甘露煮 g 238 kcal
中国ぐり 甘ぐり g 223 kcal
くるみ いり g 674 kcal
けし 乾 g 567 kcal
ココナッツパウダー g 668 kcal
ごま 乾 g 578 kcal
ごま いり g 599 kcal
ごま むき g 603 kcal
しい 生 g 252 kcal
すいか いり、味付け g 546 kcal
とち 蒸し g 161 kcal
はす 未熟、生 g 85 kcal
はす 成熟、乾 g 333 kcal
ひし 生 g 190 kcal
ピスタチオ いり、味付け g 615 kcal
ひまわり フライ、味付け g 611 kcal
ブラジルナッツ フライ、味付け g 669 kcal
ヘーゼルナッツ フライ、味付け g 684 kcal
ペカン フライ、味付け g 702 kcal
マカダミアナッツ いり、味付け g 720 kcal
まつ 生 g 669 kcal
まつ いり g 690 kcal
らっかせい 乾 g 562 kcal
らっかせい いり g 585 kcal
バターピーナッツ g 592 kcal
ピーナッツバター g 640 kcal
豆類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
あずき 全粒、乾 g 339 kcal
あずき 全粒、ゆで g 143 kcal
あずき ゆで小豆缶詰 g 219 kcal
あずき こしあん g 155 kcal
あずき さらしあん g 385 kcal
あずき つぶしあん g 244 kcal
いんげんまめ 全粒、乾 g 333 kcal
いんげんまめ 全粒、ゆで g 143 kcal
いんげんまめ うずら豆 g 237 kcal
いんげんまめ こしあん g 155 kcal
いんげんまめ 豆きんとん g 250 kcal
えんどう 全粒、乾 g 352 kcal
えんどう 全粒、ゆで g 148 kcal
えんどう グリンピース(揚げ豆) g 424 kcal
えんどう 塩豆 g 364 kcal
えんどう うぐいす豆 g 240 kcal
ささげ 全粒、乾 g 336 kcal
ささげ 全粒、ゆで g 145 kcal
そらまめ 全粒、乾 g 348 kcal
そらまめ フライビーンズ g 472 kcal
そらまめ おたふく豆 g 251 kcal
そらまめ ふき豆 g 263 kcal
大豆 国産、乾 g 417 kcal
大豆 国産、ゆで g 180 kcal
大豆 米国産、乾 g 433 kcal
大豆 中国産、乾 g 422 kcal
大豆 ブラジル産、乾 g 451 kcal
大豆 水煮缶詰 g 140 kcal
きな粉 全粒大豆 g 437 kcal
きな粉 脱皮大豆 g 434 kcal
ぶどう豆 g 289 kcal
木綿豆腐 g 72 kcal
絹ごし豆腐 g 57 kcal
ソフト豆腐 g 59 kcal
充てん豆腐 g 59 kcal
沖縄豆腐 g 106 kcal
ゆし豆腐 g 50 kcal
焼き豆腐 g 88 kcal
生揚げ g 150 kcal
油揚げ g 386 kcal
がんもどき g 228 kcal
凍り豆腐 g 529 kcal
豆腐よう g 189 kcal
豆腐竹輪 蒸し g 126 kcal
豆腐竹輪 焼き g 139 kcal
糸引き納豆 g 200 kcal
挽きわり納豆 g 194 kcal
五斗納豆 g 227 kcal
寺納豆 g 271 kcal
おから 旧来製法 g 89 kcal
おから 新製法 g 112 kcal
豆乳 g 46 kcal
調製豆乳 g 64 kcal
豆乳飲料・麦芽コーヒー g 60 kcal
粒状大豆たんぱく g 360 kcal
濃縮大豆たんぱく g 361 kcal
分離大豆たんぱく g 388 kcal
繊維状大豆たんぱく g 383 kcal
湯葉 生 g 231 kcal
湯葉 干し g 512 kcal
金山寺みそ g 256 kcal
ひしおみそ g 206 kcal
テンペ g 202 kcal
つるあずき 全粒、乾 g 346 kcal
ひよこまめ 全粒、乾 g 374 kcal
ひよこまめ 全粒、ゆで g 171 kcal
ひよこまめ 全粒、フライ、味付け g 420 kcal
べにばないんげん 全粒、乾 g 332 kcal
べにばないんげん 全粒、ゆで g 121 kcal
らいまめ 全粒、乾 g 349 kcal
りょくとう 全粒、乾 g 354 kcal
りょくとう 全粒、ゆで g 137 kcal
レンズまめ 全粒、乾 g 353 kcal
魚介類
  • 魚類(あ〜か)
  • 魚類(き〜た)
  • 魚類(と〜わ)
  • 貝類
  • その他の魚介類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
あいなめ 生 g 113 kcal
あこうだい 生 g 93 kcal
まあじ 生 g 121 kcal
まあじ 水煮 g 143 kcal
まあじ 焼き g 164 kcal
まあじ 開き干し、生 g 168 kcal
まあじ 開き干し、焼き g 221 kcal
にしまあじ 生 g 169 kcal
にしまあじ 水煮 g 175 kcal
にしまあじ 焼き g 203 kcal
むろあじ 生 g 166 kcal
むろあじ 焼き g 186 kcal
むろあじ 開き干し g 155 kcal
むろあじ くさや g 240 kcal
あなご 生 g 161 kcal
あなご 蒸し g 194 kcal
あまご 養殖、生 g 113 kcal
あまだい 生 g 113 kcal
あまだい 水煮 g 125 kcal
あまだい 焼き g 119 kcal
あゆ 天然、生 g 100 kcal
あゆ 天然、焼き g 177 kcal
あゆ 天然、内臓、生 g 206 kcal
あゆ 天然、内臓、焼き g 194 kcal
あゆ 養殖、生 g 152 kcal
あゆ 養殖、焼き g 241 kcal
あゆ 養殖、内臓、生 g 550 kcal
あゆ 養殖、内臓、焼き g 558 kcal
あゆ うるか g 171 kcal
アラスカめぬけ 生 g 105 kcal
あんこう 生 g 58 kcal
あんこう きも、生 g 445 kcal
いかなご 生 g 125 kcal
いかなご 煮干し g 246 kcal
いかなご つくだ煮 g 282 kcal
いかなご あめ煮 g 279 kcal
いさき 生 g 127 kcal
いしだい 生 g 156 kcal
いとよりだい 生 g 93 kcal
いとよりだい すり身 g 91 kcal
いぼだい 生 g 149 kcal
うるめいわし 生 g 136 kcal
うるめいわし 丸干し g 239 kcal
かたくちいわし 生 g 192 kcal
かたくちいわし 煮干し g 332 kcal
かたくちいわし 田作り g 336 kcal
まいわし 生 g 217 kcal
まいわし 水煮 g 225 kcal
まいわし 焼き g 244 kcal
まいわし 塩いわし g 163 kcal
まいわし 生干し g 242 kcal
まいわし 丸干し g 193 kcal
めざし 生 g 257 kcal
めざし 焼き g 244 kcal
しらす干し 微乾燥品 g 113 kcal
しらす干し 半乾燥品 g 206 kcal
たたみいわし g 372 kcal
みりん干し かたくちいわし g 340 kcal
みりん干し まいわし g 332 kcal
いわし・缶詰 水煮 g 188 kcal
いわし・缶詰 味付け g 212 kcal
いわし・缶詰 トマト漬 g 172 kcal
いわし・缶詰 油漬 g 359 kcal
いわし・缶詰 かば焼 g 242 kcal
いわな 養殖、生 g 114 kcal
うぐい 生 g 100 kcal
うなぎ 養殖、生 g 255 kcal
うなぎ きも、生 g 118 kcal
うなぎ 白焼き g 331 kcal
うなぎ かば焼 g 293 kcal
うまづらはぎ 生 g 80 kcal
うまづらはぎ 味付け開き干し g 292 kcal
えい 生 g 84 kcal
えそ 生 g 93 kcal
おいかわ 生 g 136 kcal
おおさが 生 g 144 kcal
おこぜ 生 g 85 kcal
おひょう 生 g 100 kcal
かさご 生 g 85 kcal
かじか 生 g 112 kcal
かじか 水煮 g 122 kcal
かじか つくだ煮 g 302 kcal
くろかじき 生 g 99 kcal
まかじき 生 g 115 kcal
めかじき 生 g 141 kcal
かつお 春獲り、生 g 114 kcal
かつお 秋獲り、生 g 165 kcal
そうだかつお 生 g 136 kcal
かつお・加工品 なまり g 134 kcal
かつお・加工品 なまり節 g 173 kcal
かつお・加工品 かつお節 g 356 kcal
かつお・加工品 削り節 g 351 kcal
かつお・加工品 削り節つくだ煮 g 237 kcal
かつお・加工品 角煮 g 225 kcal
かつお・加工品 塩辛 g 62 kcal
かつお・缶詰 味付け、フレーク g 141 kcal
かつお・缶詰 油漬、フレーク g 293 kcal
かます 生 g 148 kcal
かます 焼き g 145 kcal
まがれい 生 g 95 kcal
まがれい 水煮 g 107 kcal
まがれい 焼き g 111 kcal
まこがれい 生 g 99 kcal
子持ちがれい 生 g 143 kcal
子持ちがれい 水煮 g 162 kcal
干しかれい g 117 kcal
かわはぎ 生 g 80 kcal
かんぱち 生 g 129 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
きす 生 g 85 kcal
きちじ 生 g 262 kcal
きびなご 生 g 93 kcal
きびなご 調味干し g 274 kcal
キャビア 塩蔵品 g 263 kcal
キングクリップ 生 g 78 kcal
ぎんだら生 g 221 kcal
きんめだい 生 g 160 kcal
ぐち 生 g 83 kcal
ぐち 焼き g 106 kcal
こい 養殖、生 g 171 kcal
こい 養殖、水煮 g 208 kcal
こい 養殖、内臓、生 g 287 kcal
こち 生 g 100 kcal
めごち 生 g 75 kcal
このしろ 生 g 160 kcal
このしろ 甘酢漬 g 193 kcal
からふとます 生 g 154 kcal
からふとます 焼き g 191 kcal
からふとます 塩ます g 160 kcal
からふとます 水煮缶詰 g 156 kcal
ぎんざけ 養殖、生 g 204 kcal
ぎんざけ 養殖、焼き g 257 kcal
さくらます 生 g 161 kcal
さくらます 焼き g 233 kcal
しろさけ 生 g 133 kcal
しろさけ 水煮 g 152 kcal
しろさけ 焼き g 171 kcal
しろさけ 新巻き、生 g 154 kcal
しろさけ 新巻き、焼き g 198 kcal
しろさけ 塩ざけ g 199 kcal
しろさけ イクラ g 272 kcal
しろさけ すじこ g 282 kcal
しろさけ めふん g 77 kcal
しろさけ 水煮缶詰 g 170 kcal
たいせいようさけ 養殖、生 g 237 kcal
たいせいようさけ 養殖、焼き g 295 kcal
にじます 海面養殖、生 g 226 kcal
にじます 海面養殖、焼き g 265 kcal
にじます 淡水養殖、生 g 127 kcal
べにざけ 生 g 138 kcal
べにざけ 焼き g 177 kcal
べにざけ くん製 g 161 kcal
ますのすけ 生 g 200 kcal
ますのすけ 焼き g 269 kcal
まさば 生 g 202 kcal
まさば 水煮 g 253 kcal
まさば 焼き g 271 kcal
まさば さば節 g 360 kcal
たいせいようさば 生 g 326 kcal
たいせいようさば 水煮 g 348 kcal
たいせいようさば 焼き g 370 kcal
さば・加工品 塩さば g 291 kcal
さば・加工品 開き干し g 348 kcal
さば・加工品 しめさば g 339 kcal
さば・缶詰 水煮 g 190 kcal
さば・缶詰 みそ煮 g 217 kcal
さば・缶詰 味付け g 215 kcal
あぶらつのざめ 生 g 159 kcal
よしきりざめ 生 g 85 kcal
ふかひれ g 342 kcal
さより 生 g 95 kcal
さわら 生 g 177 kcal
さわら 焼き g 202 kcal
さんま 生 g 310 kcal
さんま 焼き g 299 kcal
さんま 開き干し g 261 kcal
さんま みりん干し g 409 kcal
さんま・缶詰 味付け g 268 kcal
さんま・缶詰 かば焼 g 225 kcal
しいら 生 g 108 kcal
ししゃも 生干し、生 g 166 kcal
ししゃも 生干し、焼き g 177 kcal
からふとししゃも 生干し、生 g 177 kcal
からふとししゃも 生干し、焼き g 186 kcal
しあびらめ 生 g 96 kcal
しまあじ 養殖、生 g 168 kcal
しらうお 生 g 77 kcal
しるばー 生 g 153 kcal
すずき 生 g 123 kcal
きだい 生 g 108 kcal
くろだい 生 g 150 kcal
ちだい 生 g 105 kcal
まだい 天然、生 g 142 kcal
まだい 養殖、生 g 194 kcal
まだい 養殖、水煮 g 226 kcal
まだい 養殖、焼き g 226 kcal
たかさご 生 g 100 kcal
たかべ 生 g 164 kcal
たちうお 生 g 266 kcal
すけとうだら 生 g 79 kcal
すけとうだら すり身 g 98 kcal
すけとうだら すきみだら g 174 kcal
たらこ 生 g 140 kcal
たらこ 焼き g 170 kcal
からしめんたいこ g 126 kcal
まだら 生 g 77 kcal
まだら 焼き g 110 kcal
まだら しらこ g 62 kcal
塩だら g 65 kcal
まだら 干しだら g 317 kcal
まだら でんぶ g 278 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
ちか 生 g 88 kcal
テラピア 生 g 134 kcal
どじょう 生 g 79 kcal
どじょう 水煮 g 83 kcal
とびうお 生 g 96 kcal
なまず 生 g 159 kcal
にぎす 生 g 91 kcal
にしん 生 g 216 kcal
にしん 身欠きにしん g 246 kcal
にしん 開き干し g 264 kcal
にしん くん製 g 305 kcal
かずのこ 生 g 162 kcal
かずのこ 乾 g 385 kcal
かずのこ 塩蔵、水戻し g 89 kcal
はぜ 生 g 83 kcal
はぜ つくだ煮 g 284 kcal
はぜ 甘露煮 g 265 kcal
はたはた 生 g 113 kcal
はたはた 生干し g 167 kcal
はまふえふき 生 g 90 kcal
はも 生 g 144 kcal
バラクータ 生 g 120 kcal
ひらまさ 生 g 142 kcal
ひらめ 天然、生 g 103 kcal
ひらめ 養殖、生 g 124 kcal
とらふぐ 養殖、生 g 85 kcal
まふぐ 生 g 84 kcal
ふな 生 g 101 kcal
ふな 水煮 g 113 kcal
ふな 甘露煮 g 272 kcal
ぶり 生 g 257 kcal
ぶり 焼き g 304 kcal
はまち 養殖、生 g 256 kcal
ほうぼう 生 g 122 kcal
ほき 生 g 84 kcal
ほっけ 生 g 115 kcal
ほっけ 塩ほっけ g 123 kcal
ほっけ 開き干し g 142 kcal
ぼら 生 g 128 kcal
ぼら からすみ g 424 kcal
ほんもろこ 生 g 113 kcal
きはだまぐろ 生 g 106 kcal
くろまぐろ 赤身、生 g 125 kcal
くろまぐろ 脂身、生 g 344 kcal
びんながまぐろ 生 g 117 kcal
みなみまぐろ 赤身、生 g 93 kcal
みなみまぐろ 脂身、生 g 352 kcal
めじまぐろ 生 g 152 kcal
めばち 生 g 108 kcal
まぐろ・缶詰 水煮、フレーク、ライト g 71 kcal
まぐろ・缶詰 水煮、フレーク、ホワイト g 97 kcal
まぐろ・缶詰 味付け、フレーク g 136 kcal
まぐろ・缶詰 油漬、フレーク、ライト g 267 kcal
まぐろ・缶詰 油漬、フレーク、ホワイト g 288 kcal
マジェランあいなめ 生 g 272 kcal
まながつお 生 g 175 kcal
みなみだら 生 g 72 kcal
むつ 生 g 189 kcal
むつ 水煮 g 173 kcal
めじな 生 g 125 kcal
めばる 生 g 110 kcal
メルルーサ 生 g 77 kcal
やつめうなぎ 生 g 273 kcal
やつめうなぎ 干しやつめ g 508 kcal
やまめ 養殖、生 g 119 kcal
わかさぎ 生 g 77 kcal
わかさぎ つくだ煮 g 317 kcal
わかさぎ あめ煮 g 313 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
あかがい 生 g 74 kcal
あげまき 生 g 48 kcal
あさり 生 g 30 kcal
あさり つくだ煮 g 225 kcal
あさり・缶詰 水煮 g 114 kcal
あさり・缶詰 味付け g 130 kcal
あわび 生 g 73 kcal
あわび 干し g 273 kcal
あわび 塩辛 g 100 kcal
あわび 水煮缶詰 g 90 kcal
いがい 生 g 70 kcal
いたやがい 養殖、生 g 59 kcal
エスカルゴ 水煮缶詰 g 82 kcal
かき 養殖、生 g 60 kcal
かき 養殖、水煮 g 91 kcal
かき くん製油漬缶詰 g 298 kcal
さざえ 生 g 89 kcal
さざえ 焼き g 97 kcal
しじみ 生 g 51 kcal
たいらがい 生 g 100 kcal
たにし 生 g 80 kcal
つぶ 生 g 86 kcal
とこぶし 生 g 84 kcal
トップシェル 味付け缶詰 g 99 kcal
とりがい 斧足、生 g 86 kcal
ばいがい 生 g 87 kcal
ばかがい 生 g 61 kcal
はまぐり 生 g 38 kcal
はまぐり 水煮 g 87 kcal
はまぐり 焼き g 77 kcal
はまぐり つくだ煮 g 219 kcal
ちょうせんはまぐり 生 g 42 kcal
ほたてがい 生 g 72 kcal
ほたてがい 水煮 g 100 kcal
ほたてがい・貝柱 生 g 97 kcal
ほたてがい・貝柱 煮干し g 322 kcal
ほたてがい・貝柱 水煮缶詰 g 94 kcal
ほっきがい 生 g 73 kcal
みるがい 水管、生 g 82 kcal
もがい 味付け缶詰 g 135 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
あまえび 生 g 87 kcal
いせえび 生 g 92 kcal
くるまえび 養殖、生 g 97 kcal
くるまえび 養殖、ゆで g 124 kcal
くるまえび 養殖、焼き g 103 kcal
さくらえび ゆで g 91 kcal
さくらえび 素干し g 312 kcal
さくらえび 煮干し g 273 kcal
大正えび 生 g 95 kcal
しばえび 生 g 83 kcal
ブラックタイガー 養殖、生 g 82 kcal
えび・加工品 干しえび g 233 kcal
えび・加工品 つくだ煮 g 244 kcal
かざみ 生 g 65 kcal
毛がに 生 g 72 kcal
毛がに ゆで g 83 kcal
ずわいがに 生 g 63 kcal
ずわいがに ゆで g 69 kcal
ずわいがに 水煮缶詰 g 73 kcal
たらばがに 生 g 59 kcal
たらばがに ゆで g 80 kcal
たらばがに 水煮缶詰 g 90 kcal
たらばがに・加工品 がん漬 g 59 kcal
あかいか 生 g 89 kcal
けんさきいか 生 g 84 kcal
こういか 生 g 66 kcal
するめいか 生 g 88 kcal
するめいか 水煮 g 103 kcal
するめいか 焼き g 117 kcal
ほたるいか 生 g 84 kcal
ほたるいか ゆで g 104 kcal
ほたるいか くん製 g 325 kcal
ほたるいか つくだ煮 g 260 kcal
やりいか 生 g 85 kcal
やりいか・加工品 するめ g 334 kcal
やりいか・加工品 さきいか g 279 kcal
やりいか・加工品 くん製 g 206 kcal
やりいか・加工品 切りいかあめ煮 g 318 kcal
やりいか・加工品 いかあられ g 293 kcal
やりいか・加工品 塩辛 g 117 kcal
やりいか・加工品 味付け缶詰 g 133 kcal
いいだこ 生 g 70 kcal
まだこ 生 g 76 kcal
まだこ ゆで g 99 kcal
あみ つくだ煮 g 233 kcal
あみ 塩辛 g 65 kcal
生うに g 120 kcal
粒うに g 183 kcal
練りうに g 170 kcal
おきあみ 生 g 94 kcal
おきあみ ゆで g 86 kcal
くらげ 塩蔵、塩抜き g 22 kcal
しゃこ ゆで g 98 kcal
なまこ 生 g 23 kcal
なまこ このわた g 64 kcal
ほや 生 g 30 kcal
ほや 塩辛 g 72 kcal
かに風味かまぼこ g 90 kcal
昆布巻きかまぼこ g 84 kcal
す巻きかまぼこ g 90 kcal
蒸しかまぼこ g 95 kcal
焼き抜きかまぼこ g 103 kcal
焼き竹輪 g 121 kcal
だて巻 g 196 kcal
つみれ g 113 kcal
なると g 80 kcal
はんぺん g 94 kcal
さつま揚げ g 139 kcal
魚肉ハム g 158 kcal
魚肉ソーセージ g 161 kcal
肉類
  • その他
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
和牛・かた 脂身つき、生 g 286 kcal
和牛・かた 皮下脂肪なし、生 g 265 kcal
和牛・かた 赤肉、生 g 201 kcal
和牛・かた 脂身、生 g 751 kcal
和牛・かたロース 脂身つき、生 g 412 kcal
和牛・かたロース 皮下脂肪なし、生 g 403 kcal
和牛・かたロース 赤肉、生 g 316 kcal
和牛・リブロース 脂身つき、生 g 468 kcal
和牛・リブロース 皮下脂肪なし、生 g 452 kcal
和牛・リブロース 赤肉、生 g 331 kcal
和牛・リブロース 脂身、生 g 818 kcal
和牛・サーロイン 脂身つき、生 g 499 kcal
和牛・サーロイン 皮下脂肪なし、生 g 456 kcal
和牛・サーロイン 赤肉、生 g 317 kcal
和牛・ばら 脂身つき、生 g 517 kcal
和牛・もも 脂身つき、生 g 246 kcal
和牛・もも 皮下脂肪なし、生 g 221 kcal
和牛・もも 赤肉、生 g 191 kcal
和牛・もも 脂身、生 g 711 kcal
和牛・そともも 脂身つき、生 g 265 kcal
和牛・そともも 皮下脂肪なし、生 g 237 kcal
和牛・そともも 赤肉、生 g 172 kcal
和牛・ランプ 脂身つき、生 g 347 kcal
和牛・ランプ 皮下脂肪なし、生 g 318 kcal
和牛・ランプ 赤肉、生 g 211 kcal
和牛・ヒレ 赤肉、生 g 223 kcal
乳用牛肉・かた 脂身つき、生 g 257 kcal
乳用牛肉・かた 皮下脂肪なし、生 g 217 kcal
乳用牛肉・かた 赤肉、生 g 143 kcal
乳用牛肉・かた 脂身、生 g 709 kcal
乳用牛肉・かたロース 脂身つき、生 g 318 kcal
乳用牛肉・かたロース 皮下脂肪なし、生 g 308 kcal
乳用牛肉・かたロース 赤肉、生 g 212 kcal
乳用牛肉・リブロース 脂身つき、生 g 409 kcal
乳用牛肉・リブロース 脂身つき、焼き g 512 kcal
乳用牛肉・リブロース 脂身つき、ゆで g 478 kcal
乳用牛肉・リブロース 皮下脂肪なし、生 g 378 kcal
乳用牛肉・リブロース 赤肉、生 g 248 kcal
乳用牛肉・リブロース 脂身、生 g 773 kcal
乳用牛肉・サーロイン 脂身つき、生 g 334 kcal
乳用牛肉・サーロイン 皮下脂肪なし、生 g 270 kcal
乳用牛肉・サーロイン 赤肉、生 g 177 kcal
乳用牛肉・ばら 脂身つき、生 g 454 kcal
乳用牛肉・もも 脂身つき、生 g 209 kcal
乳用牛肉・もも 皮下脂肪なし、生 g 181 kcal
乳用牛肉・もも 皮下脂肪なし、焼き g 246 kcal
乳用牛肉・もも 皮下脂肪なし、ゆで g 252 kcal
乳用牛肉・もも 赤肉、生 g 140 kcal
乳用牛肉・もも 脂身、生 g 626 kcal
乳用牛肉・そともも 脂身つき、生 g 233 kcal
乳用牛肉・そともも 皮下脂肪なし、生 g 190 kcal
乳用牛肉・そともも 赤肉、生 g 140 kcal
乳用牛肉・ランプ 脂身つき、生 g 248 kcal
乳用牛肉・ランプ 皮下脂肪なし、生 g 216 kcal
乳用牛肉・ランプ 赤肉、生 g 153 kcal
乳用牛肉・ヒレ 赤肉、生 g 185 kcal
輸入牛肉・かた 脂身つき、生 g 180 kcal
輸入牛肉・かた 皮下脂肪なし、生 g 157 kcal
輸入牛肉・かた 赤肉、生 g 130 kcal
輸入牛肉・かた 脂身、生 g 599 kcal
輸入牛肉・かたロース 脂身つき、生 g 240 kcal
輸入牛肉・かたロース 皮下脂肪なし、生 g 237 kcal
輸入牛肉・かたロース 赤肉、生 g 173 kcal
輸入牛肉・リブロース 脂身つき、生 g 263 kcal
輸入牛肉・リブロース 皮下脂肪なし、生 g 252 kcal
輸入牛肉・リブロース 赤肉、生 g 174 kcal
輸入牛肉・リブロース 脂身、生 g 706 kcal
輸入牛肉・サーロイン 脂身つき、生 g 298 kcal
輸入牛肉・サーロイン 皮下脂肪なし、生 g 238 kcal
輸入牛肉・サーロイン 赤肉、生 g 136 kcal
輸入牛肉・ばら 脂身つき、生 g 371 kcal
輸入牛肉・もも 脂身つき、生 g 182 kcal
輸入牛肉・もも 皮下脂肪なし、生 g 165 kcal
輸入牛肉・もも 赤肉、生 g 140 kcal
輸入牛肉・もも 脂身、生 g 650 kcal
輸入牛肉・そともも 脂身つき、生 g 215 kcal
輸入牛肉・そともも 皮下脂肪なし、生 g 195 kcal
輸入牛肉・そともも 赤肉、生 g 127 kcal
輸入牛肉・ランプ 脂身つき、生 g 234 kcal
輸入牛肉・ランプ 皮下脂肪なし、生 g 190 kcal
輸入牛肉・ランプ 赤肉、生 g 121 kcal
輸入牛肉・ヒレ 赤肉、生 g 133 kcal
子牛肉・リブロース 皮下脂肪なし、生 g 101 kcal
子牛肉・ばら 皮下脂肪なし、生 g 122 kcal
子牛肉・もも 皮下脂肪なし、生 g 116 kcal
牛ひき肉 生 g 225 kcal
牛肉・舌 生 g 269 kcal
牛肉・心臓 生 g 142 kcal
牛肉・肝臓 生 g 132 kcal
牛肉・じん臓 生 g 131 kcal
牛肉・第一胃 ゆで g 182 kcal
牛肉・第二胃 ゆで g 200 kcal
牛肉・第三胃 生 g 62 kcal
牛肉・第四胃 ゆで g 329 kcal
牛肉・小腸 生 g 287 kcal
牛肉・大腸 生 g 162 kcal
牛肉・直腸 生 g 115 kcal
牛肉・腱ゆで g 155 kcal
牛肉・子宮 ゆで g 106 kcal
牛肉・尾 生 g 492 kcal
牛肉・加工品 ローストビーフ g 196 kcal
牛肉・加工品 コンビーフ缶詰 g 203 kcal
牛肉・加工品 味付け缶詰 g 156 kcal
牛肉・加工品 ビーフジャーキー g 315 kcal
牛肉・加工品 スモークタン g 283 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
豚肉(大型種)・かた 脂身つき、生 g 216 kcal
豚肉(大型種)・かた 皮下脂肪なし、生 g 171 kcal
豚肉(大型種)・かた 赤肉、生 g 125 kcal
豚肉(大型種)・かた 脂身、生 g 704 kcal
豚肉(大型種)・かたロース 脂身つき、生 g 253 kcal
豚肉(大型種)・かたロース 皮下脂肪なし、生 g 226 kcal
豚肉(大型種)・かたロース 赤肉、生 g 157 kcal
豚肉(大型種)・かたロース 脂身、生 g 688 kcal
豚肉(大型種)・ロース 脂身つき、生 g 263 kcal
豚肉(大型種)・ロース 脂身つき、焼き g 328 kcal
豚肉(大型種)・ロース 脂身つき、ゆで g 329 kcal
豚肉(大型種)・ロース 皮下脂肪なし、生 g 202 kcal
豚肉(大型種)・ロース 赤肉、生 g 150 kcal
豚肉(大型種)・ロース 脂身、生 g 740 kcal
豚肉(大型種)・ばら 脂身つき、生 g 386 kcal
豚肉(大型種)・もも 脂身つき、生 g 183 kcal
豚肉(大型種)・もも 皮下脂肪なし、生 g 148 kcal
豚肉(大型種)・もも 皮下脂肪なし、焼き g 200 kcal
豚肉(大型種)・もも 皮下脂肪なし、ゆで g 199 kcal
豚肉(大型種)・もも 赤肉、生 g 128 kcal
豚肉(大型種)・もも 脂身、生 g 664 kcal
豚肉(大型種)・そともも 脂身つき、生 g 235 kcal
豚肉(大型種)・そともも 皮下脂肪なし、生 g 187 kcal
豚肉(大型種)・そともも 赤肉、生 g 143 kcal
豚肉(大型種)・そともも 脂身、生 g 669 kcal
豚肉(大型種)・ヒレ 赤肉、生 g 115 kcal
豚肉(中型種)・かた 脂身つき、生 g 239 kcal
豚肉(中型種)・かた 皮下脂肪なし、生 g 185 kcal
豚肉(中型種)・かた 赤肉、生 g 123 kcal
豚肉(中型種)・かた 脂身、生 g 733 kcal
豚肉(中型種)・かたロース 脂身つき、生 g 256 kcal
豚肉(中型種)・かたロース 皮下脂肪なし、生 g 226 kcal
豚肉(中型種)・かたロース 赤肉、生 g 151 kcal
豚肉(中型種)・かたロース 脂身、生 g 699 kcal
豚肉(中型種)・ロース 脂身つき、生 g 291 kcal
豚肉(中型種)・ロース 皮下脂肪なし、生 g 216 kcal
豚肉(中型種)・ロース 赤肉、生 g 141 kcal
豚肉(中型種)・ロース 脂身、生 g 754 kcal
豚肉(中型種)・ばら 脂身つき、生 g 434 kcal
豚肉(中型種)・もも 脂身つき、生 g 225 kcal
豚肉(中型種)・もも 皮下脂肪なし、生 g 164 kcal
豚肉(中型種)・もも 赤肉、生 g 143 kcal
豚肉(中型種)・もも 脂身、生 g 716 kcal
豚肉(中型種)・そともも 脂身つき、生 g 268 kcal
豚肉(中型種)・そともも 皮下脂肪なし、生 g 169 kcal
豚肉(中型種)・そともも 赤肉、生 g 138 kcal
豚肉(中型種)・そともも 脂身、生 g 703 kcal
豚肉(中型種)・ヒレ 赤肉、生 g 113 kcal
豚肉(中型種)・ひき肉 生 g 221 kcal
豚肉(中型種)・舌 生 g 221 kcal
豚肉(中型種)・心臓 生 g 135 kcal
豚肉(中型種)・肝臓 生 g 128 kcal
豚肉(中型種)・じん臓 生 g 114 kcal
豚肉(中型種)・胃 ゆで g 121 kcal
豚肉(中型種)・小腸 ゆで g 171 kcal
豚肉(中型種)・大腸 ゆで g 179 kcal
豚肉(中型種)・子宮 生 g 70 kcal
豚肉(中型種)・豚足 ゆで g 230 kcal
豚肉(中型種)・軟骨 ゆで g 231 kcal
豚肉・ハム 骨付 g 219 kcal
豚肉・ハム ボンレス g 118 kcal
豚肉・ハム ロース g 196 kcal
豚肉・ハム ショルダー g 231 kcal
豚肉・ハム プレス g 118 kcal
豚肉・ハム 混合プレス g 107 kcal
豚肉・ハム チョップド g 135 kcal
豚肉・生ハム 促成 g 248 kcal
豚肉・生ハム 長期熟成 g 268 kcal
豚肉・ベーコン ベーコン g 405 kcal
豚肉・ベーコン ロース g 211 kcal
豚肉・ベーコン ショルダー g 186 kcal
豚肉・ソーセージ ウインナー g 321 kcal
豚肉・ソーセージ セミドライ g 339 kcal
豚肉・ソーセージ ドライ g 497 kcal
豚肉・ソーセージ フランクフルト g 298 kcal
豚肉・ソーセージ ボロニア g 251 kcal
豚肉・ソーセージ リオナ g 192 kcal
豚肉・ソーセージ レバー g 368 kcal
豚肉・ソーセージ 混合 g 270 kcal
豚肉・ソーセージ 生ソーセージ g 279 kcal
豚肉 焼き豚 g 172 kcal
豚肉 レバーペースト g 378 kcal
豚肉 スモークレバー g 198 kcal
豚肉 ゼラチン g 344 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
いのしし 肉、脂身つき、生 g 268 kcal
いのぶた 肉、脂身つき、生 g 304 kcal
うさぎ 肉、赤肉、生 g 146 kcal
うま 肉、赤肉、生 g 111 kcal
くじら 肉、赤肉、生 g 106 kcal
くじら うねす、生 g 376 kcal
くじら 本皮、生 g 689 kcal
くじら さらしくじら g 31 kcal
しか 肉、赤肉、生 g 111 kcal
めんよう(マトン)・ロース 脂身つき、生 g 236 kcal
めんよう(マトン)・もも 脂身つき、生 g 225 kcal
めんよう(ラム)・かた 脂身つき、生 g 233 kcal
めんよう(ラム)・ロース 脂身つき、生 g 227 kcal
めんよう(ラム)・もも 脂身つき、生 g 217 kcal
やぎ 肉、赤肉、生 g 107 kcal
あいがも 肉、皮つき、生 g 333 kcal
あひる 肉、皮つき、生 g 450 kcal
うずら 肉、皮つき、生 g 208 kcal
かも 肉、皮なし、生 g 128 kcal
きじ 肉、皮なし、生 g 108 kcal
しちめんちょう 肉、皮なし、生 g 106 kcal
すずめ 肉、骨・皮つき、生 g 132 kcal
にわとり(成鶏)・手羽 皮つき、生 g 195 kcal
にわとり(成鶏)・むね 皮つき、生 g 244 kcal
にわとり(成鶏)・むね 皮なし、生 g 121 kcal
にわとり(成鶏)・もも 皮つき、生 g 253 kcal
にわとり(成鶏)・もも 皮なし、生 g 138 kcal
にわとり(成鶏)・ささ身 生 g 114 kcal
にわとり(若鶏)・手羽 皮つき、生 g 211 kcal
にわとり(若鶏)・むね 皮つき、生 g 191 kcal
にわとり(若鶏)・むね 皮なし、生 g 108 kcal
にわとり(若鶏)・もも 皮つき、生 g 200 kcal
にわとり(若鶏)・もも 皮つき、焼き g 229 kcal
にわとり(若鶏)・もも 皮つき、ゆで g 223 kcal
にわとり(若鶏)・もも 皮なし、生 g 116 kcal
にわとり(若鶏)・もも 皮なし、焼き g 149 kcal
にわとり(若鶏)・もも 皮なし、ゆで g 144 kcal
にわとり(若鶏)・ささ身 生 g 105 kcal
にわとり(若鶏)・ささ身 焼き g 127 kcal
にわとり(若鶏)・ささ身 ゆで g 125 kcal
にわとり(若鶏)・ひき肉 生 g 166 kcal
にわとり・心臓 生 g 207 kcal
にわとり・肝臓 生 g 112 kcal
にわとり・筋胃 生 g 94 kcal
にわとり・皮 むね、生 g 497 kcal
にわとり・皮 もも、生 g 513 kcal
にわとり・軟骨 生 g 54 kcal
にわとり 焼き鳥缶詰 g 177 kcal
はと 肉、皮なし、生 g 141 kcal
フォアグラ ゆで g 510 kcal
ほろほろちょう 肉、皮なし、生 g 105 kcal
いなご つくだ煮 g 248 kcal
かえる 肉、生 g 99 kcal
すっぽん 肉、生 g 197 kcal
はちの子缶詰 g 250 kcal
卵類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
うこっけい卵 全卵、生 g 176 kcal
うずら卵 全卵、生 g 179 kcal
うずら卵 水煮缶詰 g 182 kcal
鶏全卵 生 g 151 kcal
鶏全卵 ゆで g 151 kcal
鶏全卵 ポーチドエッグ g 164 kcal
鶏全卵 水煮缶詰 g 146 kcal
鶏全卵 加糖全卵 g 217 kcal
鶏全卵 乾燥全卵 g 608 kcal
鶏卵黄 生 g 387 kcal
鶏卵黄 ゆで g 386 kcal
鶏卵黄 加糖卵黄 g 346 kcal
鶏卵黄 乾燥卵黄 g 724 kcal
鶏卵白 生 g 47 kcal
鶏卵白 ゆで g 50 kcal
鶏卵白 乾燥卵白 g 378 kcal
たまご豆腐 g 79 kcal
たまご焼 厚焼きたまご g 151 kcal
たまご焼 だし巻きたまご g 128 kcal
ピータン g 214 kcal
乳類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
生乳 ジャージー種 g 80 kcal
生乳 ホルスタイン種 g 66 kcal
普通牛乳 g 67 kcal
加工乳 濃厚 g 73 kcal
加工乳 低脂肪 g 46 kcal
脱脂乳 g 33 kcal
乳飲料 コーヒー g 57 kcal
乳飲料 フルーツ g 46 kcal
全粉乳 g 500 kcal
脱脂粉乳 g 359 kcal
調製粉乳 g 514 kcal
無糖練乳 g 144 kcal
加糖練乳 g 331 kcal
クリーム 乳脂肪 g 433 kcal
クリーム 乳脂肪・植物性脂肪 g 409 kcal
クリーム 植物性脂肪 g 392 kcal
ホイップクリーム 乳脂肪 g 422 kcal
ホイップクリーム 乳脂肪・植物性脂肪 g 412 kcal
ホイップクリーム 植物性脂肪 g 402 kcal
コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪 g 211 kcal
コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪・植物性脂肪 g 228 kcal
コーヒーホワイトナー 液状、植物性脂肪 g 248 kcal
コーヒーホワイトナー 粉末状、乳脂肪 g 518 kcal
コーヒーホワイトナー 粉末状、植物性脂肪 g 568 kcal
ヨーグルト 全脂無糖 g 62 kcal
ヨーグルト 脱脂加糖 g 67 kcal
ヨーグルト ドリンクタイプ g 65 kcal
乳酸菌飲料 乳製品 g 71 kcal
乳酸菌飲料 殺菌乳製品 g 217 kcal
乳酸菌飲料 非乳製品 g 58 kcal
ナチュラルチーズ エダム g 356 kcal
ナチュラルチーズ エメンタール g 429 kcal
ナチュラルチーズ カテージ g 105 kcal
ナチュラルチーズ カマンベール g 310 kcal
ナチュラルチーズ クリーム g 346 kcal
ナチュラルチーズ ゴーダ g 380 kcal
ナチュラルチーズ チェダー g 424 kcal
ナチュラルチーズ パルメザン g 475 kcal
ナチュラルチーズ ブルー g 349 kcal
プロセスチーズ g 339 kcal
チーズスプレッド g 305 kcal
アイスクリーム 高脂肪 g 212 kcal
アイスクリーム 普通脂肪 g 180 kcal
アイスミルク g 167 kcal
ラクトアイス 普通脂肪 g 225 kcal
ラクトアイス 低脂肪 g 108 kcal
ソフトクリーム g 146 kcal
カゼイン g 378 kcal
シャーベット g 127 kcal
チーズホエーパウダー g 362 kcal
人乳 g 392 kcal
やぎ乳 g 63 kcal
野菜類
  • 野菜類(あ〜こ)
  • 野菜類(さ〜と)
  • 野菜類(な〜わ)
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
アーティチョーク 花らい、生 g 48 kcal
アーティチョーク 花らい、ゆで g 45 kcal
あさつき 葉、生 g 33 kcal
あさつき 葉、ゆで g 39 kcal
あしたば 茎葉、生 g 33 kcal
あしたば 茎葉、ゆで g 31 kcal
アスパラガス 若茎、生 g 22 kcal
アスパラガス 若茎、ゆで g 24 kcal
アスパラガス 水煮缶詰 g 22 kcal
さやいんげん 若ざや、生 g 23 kcal
さやいんげん 若ざや、ゆで g 26 kcal
うど 茎、生 g 18 kcal
うど 茎、水さらし g 15 kcal
やまうど 茎、生 g 19 kcal
えだまめ 生 g 135 kcal
えだまめ ゆで g 134 kcal
えだまめ 冷凍 g 159 kcal
トウミョウ 葉、生 g 15 kcal
さやえんどう 茎葉、生 g 31 kcal
さやえんどう 若ざや、生 g 36 kcal
さやえんどう 若ざや、ゆで g 34 kcal
スナップえんどう 若ざや、生 g 43 kcal
グリンピース 生 g 93 kcal
グリンピース ゆで g 111 kcal
グリンピース 冷凍 g 98 kcal
グリンピース 水煮缶詰 g 98 kcal
おおさかしろな 葉、生 g 13 kcal
おおさかしろな 葉、ゆで g 17 kcal
おおさかしろな 塩漬 g 22 kcal
おかひじき 茎葉、生 g 17 kcal
おかひじき 茎葉、ゆで g 17 kcal
オクラ 果実、生 g 30 kcal
オクラ 果実、ゆで g 33 kcal
かぶ 葉、生 g 20 kcal
かぶ 葉、ゆで g 22 kcal
かぶ 根、皮つき、生 g 20 kcal
かぶ 根、皮つき、ゆで g 21 kcal
かぶ 根、皮むき、生 g 21 kcal
かぶ 根、皮むき、ゆで g 22 kcal
かぶ・塩漬 葉 g 29 kcal
かぶ・塩漬 根、皮つき g 23 kcal
かぶ・塩漬 根、皮むき g 21 kcal
かぶ・ぬかみそ漬 葉 g 34 kcal
かぶ・ぬかみそ漬 根、皮つき g 29 kcal
かぶ・ぬかみそ漬 根、皮むき g 31 kcal
日本かぼちゃ 果実、生 g 49 kcal
日本かぼちゃ 果実、ゆで g 60 kcal
西洋かぼちゃ 果実、生 g 91 kcal
西洋かぼちゃ 果実、ゆで g 93 kcal
西洋かぼちゃ 果実、冷凍 g 83 kcal
そうめんかぼちゃ 果実、生 g 24 kcal
からしな 葉、生 g 26 kcal
からしな 塩漬 g 36 kcal
カリフラワー 花序、生 g 27 kcal
カリフラワー 花序、ゆで g 26 kcal
かんぴょう 乾 g 261 kcal
かんぴょう ゆで g 29 kcal
きく 花びら、生 g 27 kcal
きく 花びら、ゆで g 23 kcal
きく 菊のり g 292 kcal
キャベツ 結球葉、生 g 23 kcal
キャベツ 結球葉、ゆで g 20 kcal
グリーンボール 結球葉、生 g 20 kcal
レッドキャベツ 結球葉、生 g 30 kcal
きゅうり 果実、生 g 15 kcal
きゅうり・漬物 塩漬 g 16 kcal
きゅうり・漬物 しょうゆ漬 g 50 kcal
きゅうり・漬物 ぬかみそ漬 g 27 kcal
きゅうり・ピクルス スイート型 g 67 kcal
きゅうり・ピクルス サワー型 g 12 kcal
ぎょうじゃにんにく 葉、生 g 34 kcal
きょうな 葉、生 g 23 kcal
きょうな 葉、ゆで g 22 kcal
きょうな 塩漬 g 27 kcal
キンサイ 茎葉、生 g 19 kcal
キンサイ 茎葉、ゆで g 19 kcal
クレソン 茎葉、生 g 15 kcal
くわい 塊茎、生 g 126 kcal
くわい 塊茎、ゆで g 128 kcal
ケール 葉、生 g 29 kcal
コールラビ 球茎、生 g 21 kcal
コールラビ 球茎、ゆで g 21 kcal
こごみ 若芽、生 g 29 kcal
ごぼう 根、生 g 65 kcal
ごぼう 根、ゆで g 58 kcal
こまつな 葉、生 g 15 kcal
こまつな 葉、ゆで g 15 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
ザーサイ 漬物 g 23 kcal
さんとうさい 葉、生 g 15 kcal
さんとうさい 葉、ゆで g 16 kcal
さんとうさい 塩漬 g 20 kcal
しかくまめ 若ざや、生 g 20 kcal
ししとうがらし 果実、生 g 27 kcal
ししとうがらし 果実、油いため g 60 kcal
しそ 葉、生 g 37 kcal
しそ 実、生 g 41 kcal
じゅうろくささげ 若ざや、生 g 24 kcal
じゅうろくささげ 若ざや、ゆで g 30 kcal
しゅんぎく 葉、生 g 22 kcal
しゅんぎく 葉、ゆで g 27 kcal
じゅんさい 若葉、水煮びん詰 g 5 kcal
葉しょうが 根茎、生 g 11 kcal
しょうが 根茎、生 g 30 kcal
しょうが・漬物 酢漬 g 19 kcal
しょうが・漬物 甘酢漬 g 51 kcal
しろうり 果実、生 g 15 kcal
しろうり・漬物 塩漬 g 16 kcal
しろうり・漬物 奈良漬 g 157 kcal
生ずいき、生 g 16 kcal
生ずいき、ゆで g 12 kcal
干しずいき、乾 g 246 kcal
干しずいき、ゆで g 13 kcal
すぐきな 葉、生 g 26 kcal
すぐきな 根、生 g 21 kcal
すぐきな すぐき漬 g 34 kcal
ズッキーニ 果実、生 g 15 kcal
せり 茎葉、生 g 17 kcal
せり 茎葉、ゆで g 18 kcal
セロリー 葉柄、生 g 15 kcal
生ぜんまい 若芽、生 g 29 kcal
生ぜんまい 若芽、ゆで g 21 kcal
干しぜんまい 干し若芽、乾 g 293 kcal
干しぜんまい 干し若芽、ゆで g 29 kcal
そらまめ 未熟豆、生 g 108 kcal
そらまめ 未熟豆、ゆで g 113 kcal
タアサイ 葉、生 g 13 kcal
タアサイ 葉、ゆで g 13 kcal
かいわれだいこん 芽ばえ、生 g 21 kcal
葉だいこん 葉、生 g 18 kcal
だいこん 葉、生 g 25 kcal
だいこん 葉、ゆで g 25 kcal
だいこん 根、皮つき、生 g 18 kcal
だいこん 根、皮つき、ゆで g 18 kcal
だいこん 根、皮むき、生 g 18 kcal
だいこん 根、皮むき、ゆで g 18 kcal
切干しだいこん g 279 kcal
だいこん ぬかみそ漬 g 30 kcal
だいこん 塩押しだいこん漬 g 64 kcal
だいこん 干しだいこん漬 g 27 kcal
だいこん 守口漬 g 187 kcal
だいこん べったら漬 g 57 kcal
だいこん みそ漬 g 78 kcal
だいこん 福神漬 g 136 kcal
葉、生 g 20 kcal
葉、生 g 16 kcal
塩漬 g 20 kcal
葉、生 g 21 kcal
たかな漬 g 33 kcal
若茎、生 g 26 kcal
若茎、ゆで g 30 kcal
水煮缶詰 g 23 kcal
しなちく、塩蔵、塩抜き g 19 kcal
たまねぎ りん茎、生 g 37 kcal
たまねぎ りん茎、水さらし g 26 kcal
たまねぎ りん茎、ゆで g 31 kcal
赤たまねぎ りん茎、生 g 38 kcal
たらのめ 若芽、生 g 27 kcal
たらのめ 若芽、ゆで g 26 kcal
チコリー 若芽、生 g 16 kcal
チンゲンサイ 葉、生 g 9 kcal
チンゲンサイ 葉、ゆで g 12 kcal
つくし 胞子茎、生 g 38 kcal
つくし 胞子茎、ゆで g 33 kcal
つるな 茎葉、生 g 15 kcal
つるむらさき 茎葉、生 g 13 kcal
つるむらさき 茎葉、ゆで g 15 kcal
つわぶき 葉柄、生 g 21 kcal
つわぶき 葉柄、ゆで g 16 kcal
とうがらし 葉・果実、生 g 35 kcal
とうがらし 葉・果実、油いため g 94 kcal
とうがらし 果実、生 g 96 kcal
とうがらし 果実、乾 g 345 kcal
とうがん 果実、生 g 16 kcal
とうがん果実、ゆで g 16 kcal
スイートコーン 未熟種子、生 g 92 kcal
スイートコーン 未熟種子、ゆで g 99 kcal
スイートコーン 未熟種子、ホール、冷凍 g 97 kcal
スイートコーン 未熟種子、カーネル、冷凍 g 99 kcal
スイートコーン・缶詰 クリームスタイル g 84 kcal
スイートコーン・缶詰 ホールカーネルスタイル g 82 kcal
ヤングコーン 幼雌穂、生 g 29 kcal
トマト 果実、生 g 19 kcal
ミニトマト 果実、生 g 29 kcal
トマト・缶詰 ホール g 20 kcal
トマト・缶詰 ジュース g 17 kcal
トマト・缶詰 ミックスジュース g 17 kcal
トレビス 葉、生 g 18 kcal
とんぶり ゆで g 90 kcal
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
ながさきはくさい 葉、生 g 13 kcal
ながさきはくさい 葉、ゆで g 18 kcal
なす 果実、生 g 22 kcal
なす 果実、ゆで g 19 kcal
べいなす 果実、生 g 22 kcal
べいなす 果実、油揚げ g 184 kcal
なす・漬物 塩漬 g 23 kcal
なす・漬物 ぬかみそ漬 g 27 kcal
なす・漬物 こうじ漬 g 79 kcal
なす・漬物 からし漬 g 118 kcal
なす・漬物 しば漬 g 30 kcal
なずな 葉、生 g 36 kcal
和種なばな 花らい・茎、生 g 33 kcal
和種なばな 花らい・茎、ゆで g 29 kcal
洋種なばな 茎葉、生 g 35 kcal
洋種なばな 茎葉、ゆで g 31 kcal
にがうり 果実、生 g 17 kcal
にがうり 果実、油いため g 53 kcal
にら 葉、生 g 21 kcal
にら 葉、ゆで g 31 kcal
はなにら 花茎・花らい、生 g 27 kcal
黄にら 葉、生 g 18 kcal
葉にんじん 葉、生 g 18 kcal
にんじん 根、皮つき、生 g 37 kcal
にんじん 根、皮つき、ゆで g 36 kcal
にんじん 根、皮むき、生 g 37 kcal
にんじん 根、皮むき、ゆで g 39 kcal
にんじん 根、冷凍 g 35 kcal
にんじん ジュース、缶詰 g 29 kcal
きんとき 根、皮つき、生 g 44 kcal
きんとき 根、皮つき、ゆで g 42 kcal
きんとき 根、皮むき、生 g 45 kcal
きんとき 根、皮むき、ゆで g 45 kcal
ミニキャロット 根、生 g 32 kcal
にんにく りん茎、生 g 134 kcal
茎にんにく 花茎、生 g 45 kcal
茎にんにく 花茎、ゆで g 44 kcal
根深ねぎ 葉、軟白、生 g 29 kcal
葉ねぎ 葉、生 g 31 kcal
こねぎ 葉、生 g 27 kcal
のざわな 葉、生 g 16 kcal
のざわな・漬物 塩漬 g 18 kcal
のざわな・漬物 調味漬 g 23 kcal
のびる りん茎葉、生 g 65 kcal
はくさい 結球葉、生 g 15 kcal
はくさい 結球葉、ゆで g 13 kcal
はくさい・漬物 塩漬 g 16 kcal
はくさい・漬物 キムチ g 46 kcal
パクチョイ 葉、生 g 15 kcal
バジル 葉、生 g 24 kcal
パセリ 葉、生 g 44 kcal
はつかだいこん 根、生 g 15 kcal
はやとうり 果実、生 g 20 kcal
はやとうり 塩漬 g 17 kcal
ビート 根、生 g 41 kcal
ビート 根、ゆで g 44 kcal
青ピーマン 果実、生 g 22 kcal
青ピーマン 果実、油いため g 64 kcal
赤ピーマン 果実、生 g 30 kcal
赤ピーマン 果実、油いため g 73 kcal
黄ピーマン 果実、生 g 27 kcal
黄ピーマン 果実、油いため g 70 kcal
トマピー 果実、生 g 31 kcal
ひのな 根・茎葉、生 g 19 kcal
ひのな 甘酢漬 g 69 kcal
ひろしまな 葉、生 g 20 kcal
ひろしまな 塩漬 g 16 kcal
ふき 葉柄、生 g 11 kcal
ふき 葉柄、ゆで g 8 kcal
ふきのとう 花序、生 g 43 kcal
ふきのとう 花序、ゆで g 32 kcal
ふじまめ 若ざや、生 g 33 kcal
ふだんそう 葉、生 g 19 kcal
ふだんそう 葉、ゆで g 27 kcal
ブロッコリー 花序、生 g 33 kcal
ブロッコリー 花序、ゆで g 27 kcal
へちま 果実、生 g 16 kcal
へちま 果実、ゆで g 18 kcal
ほうれんそう 葉、生 g 20 kcal
ほうれんそう 葉、ゆで g 25 kcal
ほうれんそう 葉、冷凍 g 21 kcal
ホースラディッシュ 根茎、生 g 79 kcal
まこも 茎、生 g 21 kcal
みずかけな 葉、生 g 25 kcal
みずかけな 塩漬 g 32 kcal
切りみつば 葉、生 g 18 kcal
切りみつば 葉、ゆで g 15 kcal
根みつば 葉、生 g 20 kcal
根みつば 葉、ゆで g 20 kcal
糸みつば 葉、生 g 13 kcal
糸みつば 葉、ゆで g 17 kcal
みょうが 花穂、生 g 12 kcal
みょうがたけ 茎葉、生 g 8 kcal
むかご 肉芽、生 g 93 kcal
めキャベツ 結球葉、生 g 50 kcal
めキャベツ 結球葉、ゆで g 49 kcal
めたで 芽ばえ、生 g 43 kcal
アルファルファもやし 生 g 12 kcal
だいずもやし 生 g 37 kcal
だいずもやし ゆで g 34 kcal
ブラックマッペもやし 生 g 15 kcal
ブラックマッペもやし ゆで g 13 kcal
りょくとうもやし 生 g 15 kcal
りょくとうもやし ゆで g 12 kcal
りょくとうもやし 茎葉、生 g 38 kcal
りょくとうもやし 茎葉、ゆで g 25 kcal
やまごぼう みそ漬 g 72 kcal
ゆりね りん茎、生 g 125 kcal
ゆりね りん茎、ゆで g 126 kcal
ようさい 茎葉、生 g 17 kcal
ようさい 茎葉、ゆで g 21 kcal
よめな 葉、生 g 46 kcal
よもぎ 葉、生 g 46 kcal
よもぎ 葉、ゆで g 42 kcal
らっかせい 未熟豆、生 g 295 kcal
らっかせい 未熟豆、ゆで g 288 kcal
らっきょう りん茎、生 g 118 kcal
らっきょう 甘酢漬 g 115 kcal
エシャロット りん茎、生 g 76 kcal
リーキ りん茎葉、生 g 29 kcal
リーキ りん茎葉、ゆで g 29 kcal
ルバーブ 葉柄、生 g 24 kcal
ルバーブ 葉柄、ゆで g 18 kcal
レタス 結球葉、生 g 12 kcal
サラダな 葉、生 g 15 kcal
リーフレタス 葉、生 g 16 kcal
サニーレタス 葉、生 g 16 kcal
コスレタス 葉、生 g 17 kcal
れんこん 根茎、生 g 66 kcal
れんこん 根茎、ゆで g 66 kcal
ロケットサラダ 葉、生 g 19 kcal
わけぎ 葉、生 g 30 kcal
わけぎ 葉、ゆで g 29 kcal
わさび 根茎、生 g 88 kcal
わさび漬 g 145 kcal
生わらび、生 g 21 kcal
生わらび、ゆで g 15 kcal
干しわらび、乾 g 274 kcal
果実類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
あけび 果肉、生 g 82 kcal
あけび 果皮、生 g 34 kcal
アセロラ 生 g 36 kcal
アセロラ 10%果汁入り飲料 g 42 kcal
アテモヤ 生 g 79 kcal
アボカド 生 g 187 kcal
あんず 生 g 36 kcal
あんず 乾 g 288 kcal
あんず 缶詰 g 81 kcal
あんず・ジャム 高糖度 g 262 kcal
あんず・ジャム 低糖度 g 205 kcal
いちご 生 g 34 kcal
いちご・ジャム 高糖度 g 256 kcal
いちご・ジャム 低糖度 g 197 kcal
いちじく 生 g 54 kcal
いちじく 乾 g 292 kcal
いちじく 缶詰 g 81 kcal
いよかん 砂じょう、生 g 46 kcal
うめ 生 g 29 kcal
梅漬 塩漬 g 24 kcal
梅漬 調味漬 g 53 kcal
梅干し 塩漬 g 33 kcal
梅干し 調味漬 g 96 kcal
梅びしお g 200 kcal
うめ 20%果汁入り飲料 g 49 kcal
うんしゅうみかん・じょうのう 早生、生 g 45 kcal
うんしゅうみかん・じょうのう 普通、生 g 46 kcal
うんしゅうみかん・砂しょう 早生、生 g 43 kcal
うんしゅうみかん・砂しょう 普通、生 g 45 kcal
うんしゅうみかん ストレートジュース g 41 kcal
うんしゅうみかん 濃縮還元ジュース g 38 kcal
うんしゅうみかん 果粒入りジュース g 47 kcal
うんしゅうみかん 50%果汁入り飲料 g 60 kcal
うんしゅうみかん 20%果汁入り飲料 g 50 kcal
うんしゅうみかん・缶詰 果肉 g 64 kcal
うんしゅうみかん・缶詰 液汁 g 63 kcal
オリーブ・ピクルス グリーン g 145 kcal
オリーブ・ピクルス ライプ g 118 kcal
ネーブル 砂じょう、生 g 46 kcal
バレンシアオレンジ 砂じょう、生 g 39 kcal
バレンシアオレンジ ストレートジュース g 42 kcal
バレンシアオレンジ 濃縮還元ジュース g 42 kcal
バレンシアオレンジ 50%果汁入り飲料 g 47 kcal
バレンシアオレンジ 30%果汁入り飲料 g 41 kcal
マーマレード 高糖度 g 255 kcal
マーマレード 低糖度 g 193 kcal
オロブランコ 砂じょう、生 g 40 kcal
かき 甘がき、生 g 60 kcal
かき 渋抜きがき、生 g 63 kcal
かき 干しがき g 276 kcal
かぼす 果汁、生 g 25 kcal
かりん 生 g 68 kcal
キウイフルーツ 生 g 53 kcal
キワノ 生 g 41 kcal
きんかん 全果、生 g 71 kcal
グァバ 生 g 38 kcal
グァバ 20%果汁入り飲料(ネクター) g 51 kcal
グァバ 10%果汁入り飲料 g 51 kcal
グズベリー 生 g 52 kcal
ぐみ 生 g 68 kcal
グレープフルーツ 砂じょう、生 g 38 kcal
グレープフルーツ ストレートジュース g 40 kcal
グレープフルーツ 濃縮還元ジュース g 35 kcal
グレープフルーツ 50%果汁入り飲料 g 46 kcal
グレープフルーツ 20%果汁入り飲料 g 39 kcal
グレープフルーツ 缶詰 g 70 kcal
ココナッツウォーター g 20 kcal
ココナッツミルク g 150 kcal
ごれんし 生 g 30 kcal
さくらんぼ 国産、生 g 60 kcal
さくらんぼ 米国産、生 g 66 kcal
さくらんぼ 缶詰 g 74 kcal
ざくろ 生 g 57 kcal
さんぼうかん 砂じょう、生 g 44 kcal
シイクワシャー 果汁、生 g 25 kcal
シイクワシャー 10%果汁入り飲料 g 48 kcal
すいか 生 g 37 kcal
すだち 果皮、生 g 68 kcal
すだち 果汁、生 g 20 kcal
にほんすもも 生 g 44 kcal
プルーン 生 g 49 kcal
プルーン 乾 g 235 kcal
だいだい 果汁、生 g 24 kcal
タンゴール 砂じょう、生 g 50 kcal
タンゼロ 砂じょう、生 g 49 kcal
チェリモヤ 生 g 78 kcal
ドリアン 生 g 133 kcal
日本なし 生 g 43 kcal
日本なし 缶詰 g 78 kcal
中国なし 生 g 47 kcal
西洋なし 生 g 54 kcal
西洋なし 缶詰 g 85 kcal
なつみかん 砂じょう、生 g 40 kcal
なつみかん 缶詰 g 81 kcal
なつめ 乾 g 287 kcal
なつめやし 乾 g 266 kcal
パインアップル 生 g 51 kcal
パインアップル ストレートジュース g 41 kcal
パインアップル 濃縮還元ジュース g 41 kcal
パインアップル 50%果汁入り飲料 g 51 kcal
パインアップル 10%果汁入り飲料 g 50 kcal
パインアップル 缶詰 g 84 kcal
パインアップル 砂糖漬 g 351 kcal
ハスカップ 生 g 53 kcal
はっさく 砂じょう、生 g 45 kcal
パッションフルーツ 果汁、生 g 64 kcal
バナナ 生 g 86 kcal
バナナ 乾 g 299 kcal
パパイヤ 完熟、生 g 38 kcal
パパイヤ 未熟、生 g 39 kcal
ピタヤ 生 g 50 kcal
ひゅうがなつ じょうのう及びアルベド、生 g 45 kcal
ひゅうがなつ 砂じょう、生 g 33 kcal
びわ 生 g 40 kcal
びわ 缶詰 g 81 kcal
ぶどう 生 g 59 kcal
ぶどう 干しぶどう g 301 kcal
ぶどう ストレートジュース g 56 kcal
ぶどう 濃縮還元ジュース g 47 kcal
ぶどう 70%果汁入り飲料 g 52 kcal
ぶどう 10%果汁入り飲料 g 52 kcal
ぶどう 缶詰 g 84 kcal
ぶどう ジャム g 193 kcal
ブルーベリー 生 g 49 kcal
ブルーベリー ジャム g 181 kcal
ぶんたん 砂じょう、生 g 38 kcal
ぶんたん ざぼん漬 g 344 kcal
ホワイトサポテ 生 g 74 kcal
ぽんかん 砂じょう、生 g 40 kcal
まくわうり 生 g 32 kcal
マルメロ 生 g 57 kcal
マンゴー 生 g 64 kcal
マンゴスチン 生 g 67 kcal
温室メロン、生 g 42 kcal
露地メロン、生 g 42 kcal
もも 生 g 40 kcal
もも 30%果汁入り飲料(ネクター) g 48 kcal
もも・缶詰 果肉 g 85 kcal
もも・缶詰 液汁 g 81 kcal
ネクタリン 生 g 43 kcal
やまもも 生 g 44 kcal
ゆず 果皮、生 g 59 kcal
ゆず 果汁、生 g 21 kcal
ライチー 生 g 63 kcal
ライム 果汁、生 g 27 kcal
ラズベリー 生 g 41 kcal
りゅうがん 乾 g 283 kcal
りんご 生 g 54 kcal
りんご ストレートジュース g 44 kcal
りんご 濃縮還元ジュース g 43 kcal
りんご 50%果汁入り飲料 g 46 kcal
りんご 30%果汁入り飲料 g 46 kcal
りんご 缶詰 g 83 kcal
りんご ジャム g 213 kcal
レモン 全果、生 g 54 kcal
レモン 果汁、生 g 26 kcal
きのこ類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
えのきたけ 生 g 22 kcal
えのきたけ ゆで g 22 kcal
えのきたけ 味付け瓶詰 g 42 kcal
あらげきくらげ 乾 g 171 kcal
あらげきくらげ ゆで g 35 kcal
きくらげ 乾 g 167 kcal
きくらげ ゆで g 13 kcal
しろきくらげ 乾 g 162 kcal
しろきくらげ ゆで g 15 kcal
くろあわびたけ 生 g 19 kcal
しいたけ 生 g 18 kcal
しいたけ ゆで g 20 kcal
乾しいたけ 乾 g 182 kcal
乾しいたけ ゆで g 42 kcal
はたけしめじ 生 g 18 kcal
ぶなしめじ 生 g 18 kcal
ぶなしめじ ゆで g 21 kcal
ほんしめじ 生 g 15 kcal
たもぎたけ 生 g 16 kcal
なめこ 生 g 15 kcal
なめこ ゆで g 15 kcal
なめこ 水煮缶詰 g 9 kcal
ぬめりすぎたけ 生 g 15 kcal
うすひらたけ 生 g 23 kcal
エリンギ 生 g 24 kcal
ひらたけ 生 g 20 kcal
ひらたけ ゆで g 21 kcal
まいたけ 生 g 16 kcal
まいたけ ゆで g 17 kcal
まいたけ 乾 g 181 kcal
マッシュルーム 生 g 11 kcal
マッシュルーム ゆで g 16 kcal
マッシュルーム 水煮缶詰 g 15 kcal
まつたけ 生 g 23 kcal
まつたけ 水煮缶詰 g 15 kcal
やなぎまつたけ 生 g 13 kcal
藻類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
あおさ 素干し g 130 kcal
あおのり 素干し g 150 kcal
あまのり ほしのり g 173 kcal
あまのり 焼きのり g 188 kcal
あまのり 味付けのり g 179 kcal
あらめ 蒸し干し g 140 kcal
いわのり 素干し g 151 kcal
えごのり 素干し g 143 kcal
えごのり おきうと g 6 kcal
おごのり 塩蔵、塩抜き g 21 kcal
かわのり 素干し g 167 kcal
くびれづた 生 g 4 kcal
えながおにこんぶ 素干し g 138 kcal
がごめこんぶ 素干し g 142 kcal
ながこんぶ 素干し g 140 kcal
ほそめこんぶ 素干し g 147 kcal
まこんぶ 素干し g 145 kcal
みついしこんぶ 素干し g 153 kcal
りしりこんぶ 素干し g 138 kcal
刻み昆布 g 105 kcal
削り昆布 g 117 kcal
塩昆布 g 111 kcal
つくだ煮 g 84 kcal
すいぜんじのり 素干し、水戻し g 8 kcal
てんぐさ 素干し g 144 kcal
てんぐさ ところてん g 2 kcal
てんぐさ 角寒天 g 154 kcal
てんぐさ 寒天 g 3 kcal
赤とさか 塩蔵、塩抜き g 15 kcal
青とさか 塩蔵、塩抜き g 13 kcal
ひじき ほしひじき g 139 kcal
ひとえぐさ 素干し g 130 kcal
ひとえぐさ つくだ煮 g 77 kcal
ふのり 素干し g 148 kcal
まつも 素干し g 159 kcal
むかでのり 塩蔵、塩抜き g 10 kcal
おきなわもずく 塩蔵、塩抜き g 6 kcal
もずく 塩蔵、塩抜き g 4 kcal
わかめ 原藻、生 g 16 kcal
乾燥わかめ 素干し g 117 kcal
乾燥わかめ 素干し、水戻し g 17 kcal
乾燥わかめ 板わかめ g 134 kcal
乾燥わかめ 灰干し、水戻し g 8 kcal
カットわかめ g 138 kcal
湯通し塩蔵わかめ 塩抜き g 11 kcal
くきわかめ 湯通し塩蔵、塩抜き g 15 kcal
めかぶわかめ 生 g 11 kcal
し好飲料類
摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
清酒 上撰 g 110 kcal
清酒 純米酒 g 103 kcal
清酒 本醸造酒 g 107 kcal
清酒 吟醸酒 g 104 kcal
清酒 純米吟醸酒 g 103 kcal
ビール 淡色 g 40 kcal
ビール 黒 g 46 kcal
ビール スタウト g 63 kcal
ぶどう酒 発泡酒 g 45 kcal
ぶどう酒 白 g 73 kcal
ぶどう酒 赤 g 73 kcal
ぶどう酒 ロゼ g 77 kcal
紹興酒 g 127 kcal
連続式蒸留しょうちゅう g 206 kcal
単式蒸留しょうちゅう g 146 kcal
ウイスキー g 237 kcal
ブランデー g 237 kcal
ウオッカ g 240 kcal
ジン g 284 kcal
ラム g 240 kcal
マオタイ酒 g 322 kcal
梅酒 g 156 kcal
合成清酒 g 110 kcal
白酒 g 238 kcal
みりん 本みりん g 241 kcal
みりん 本直し g 181 kcal
薬味酒 g 182 kcal
キュラソー g 322 kcal
スイートワイン g 133 kcal
ペパーミント g 302 kcal
ベルモット 甘口タイプ g 152 kcal
ベルモット 辛口タイプ g 117 kcal
玉露 茶 g 329 kcal
玉露 浸出液 g 5 kcal
抹茶 g 324 kcal
せん茶 茶 g 331 kcal
せん茶 浸出液 g 2 kcal
かまいり茶 浸出液 g 0 kcal
番茶 浸出液 g 0 kcal
ほうじ茶 浸出液 g 0 kcal
玄米茶 浸出液 g 0 kcal
ウーロン茶 浸出液 g 0 kcal
紅茶 茶 g 311 kcal
紅茶 浸出液 g 1 kcal
コーヒー 浸出液 g 4 kcal
インスタントコーヒー g 288 kcal
コーヒー飲料 g 38 kcal
ピュアココア g 271 kcal
ミルクココア g 412 kcal
甘酒 g 81 kcal
昆布茶 g 98 kcal
果実色飲料 g 51 kcal
コーラ g 46 kcal
サイダー g 41 kcal
麦茶 浸出液 g 1 kcal
調味料及び香辛料類
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摂取 食品名 食べる量 摂取カロリー 備考
ウスターソース g 117 kcal
中濃ソース g 132 kcal
濃厚ソース g 132 kcal
トウバンジャン g 60 kcal
チリペッパーソース g 56 kcal
ラー油 g 919 kcal
こいくちしょうゆ g 71 kcal
うすくちしょうゆ g 54 kcal
たまりしょうゆ g 112 kcal
さいしこみしょうゆ g 102 kcal
しろしょうゆ g 87 kcal
食塩 g 0 kcal
並塩 g 0 kcal
精製塩 g 0 kcal
穀物酢 g 25 kcal
米酢 g 46 kcal
ぶどう酢 g 22 kcal
りんご酢 g 26 kcal
かつおだし g 3 kcal
昆布だし g 4 kcal
かつお・昆布だし g 2 kcal
しいたけだし g 4 kcal
煮干しだし g 1 kcal
鳥がらだし g 8 kcal
中華だし g 3 kcal
洋風だし g 6 kcal
固形コンソメ g 235 kcal
顆粒風味調味料 g 225 kcal
めんつゆ ストレート g 44 kcal
めんつゆ 三倍濃厚 g 98 kcal
かき油 g 107 kcal
マーボー豆腐の素 g 115 kcal
ミートソース g 101 kcal
ピューレー g 41 kcal
ペースト g 89 kcal
ケチャップ g 119 kcal
トマトソース g 44 kcal
チリソース